Už vás nenapáda čo na RAŇAJKY? Vyskúšajte naše overnight oats, večer pripravíte a...DOBROTA!

1 porcia

● 150 g mrazených malín ● 2 PL agávového sirupu ● 2 ČL nasekaných mandlí ● 40 g ovsených vločiek ● 2 ČL chia semienok ● 120 ml ryžového mlieka (iné rastlinné mlieko) ● 4 PL sójového jogurtu

Zmrazené maliny dáme do hrnca a na miernom ohni ohrievame, kým sa neroztopia. Zamiešame agávový sirup. Stiahneme z ohňa a necháme vychladnúť. Prebytočnú tekutinu môžeme zliať. Do uzatvárateľného pohára nasypeme mandle, vločky a chia semienka, premiešame a zalejeme ryžovým mliekom. Uzavrieme a dáme na noc do chladničky. Ráno navrstvíme s pripravenými malinami a sójovým jogurtom.

Čas prípravy: 15 minút

1 porcia

● 40 g ovsených vločiek ● 1 ČL ľanových semiačok ● 1 PL kakaa ● soľ ● 150 ml mandľového mlieka ● 1 PL datľového sirupu ● 1 menší banán ● 30 g červeného hrozna ● 20 g nelúpaných mandlí ● 1 ČL mandľového masla

Do misky nasypeme vločky, semienka, štipku soli a kakao. Zalejeme mandľovým mliekom, pridáme datľový sirup a dobre premiešame. Necháme cez noc odstáť v chladničke. Ráno podávame s nakrájaným banánom, hroznom, nasekanými mandľami a mandľovým maslom.

Čas prípravy: 10 minút

1 porcia

● 50 g ovsených vločiek ● 100 ml mandľového mlieka ● 8 datlí ● 2 PL arašidového masla ● voda ● 20 g čokolády ● 1 PL arašidov

V pohári zalejeme vločky mandľovým mliekom. Datle rozmixujeme s arašidovým maslom aj trochou vody na krém a nalejeme na vločky. Posypeme nasekanými nesolenými arašidmi. Čokoládu rozpustíme a nalejeme na datľový karamel. Dáme na noc do chladničky a ráno si pochutíme.

Čas prípravy: 15 minút

1 porcia

● 50 g jemných ovsených vločiek ● 100 ml mlieka ● 60 g tvarohu ● 10 g strúhaného kokosu ● 1 ČL medu ● 50 g čučoriedok

V miske premiešame ovsené vločky, mlieko, tvaroh, kokos a med. Pridáme očistené čučoriedky a dáme do uzatvárateľnej nádoby na noc do chladničky. Na druhý deň máme raňajky hotové.

Čas prípravy: 5 minút