5 tipov ako začať MEDITOVAŤ, bez toho, aby ste to po 3 dňoch vzdali! Číslo 4 je najdôležitejšie
12. 3. 2025, 7:00
Zdroj: Shutterstock
Meditácia nie je len pre mníchov v Tibete ani pre spirituálnych guru, ktorí sedia hodiny v lotosovom sede. Je to jeden z najjednoduchších a najprirodzenejších spôsobov, ako upokojiť myseľ, zvládať stres a zlepšiť sústredenie.
Čo je meditácia a prečo ju vyskúšať?
Meditácia je stav bdelého sústredenia – učíte sa byť prítomnou, pozorovať svoje myšlienky bez toho, aby vás ovládali, a nájsť si v každodennom chaose chvíľu pokoja. Nemusíte sedieť hodiny v tichu – aj pár minút denne dokáže robiť zázraky.
Zdroj: Roman Mozsi
Čo vám meditácia prinesie?
Menej stresu – vedci potvrdili, že meditácia znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu).
Lepšiu koncentráciu – pravidelná prax posilňuje schopnosť sústrediť sa a odolávať rozptýleniam.
Emočnú rovnováhu – meditácia pomáha lepšie zvládať emócie a reagovať pokojnejšie na stresové situácie.
Zlepšený spánok – ak máte problém zaspať, meditácia vám pomôže spomaliť myšlienky a ľahšie prejsť do relaxačného režimu.
Teraz otázka – ako začať, aby ste to po troch dňoch nevzdali?
1. Nepotrebujete nič špeciálne
Zabudnite na predstavy, že musíte mať dokonalé miesto alebo vonné tyčinky. Stačí si nájsť pár minút denne, pohodlné miesto a otvoriť sa novému zážitku.
